Prosze o sprawdzenie planu

podpatrzylem w innym temacie ze proponujesz(georgu) inna kolejnosc cwiczenia parti (wydaje mi sie to tez wazne ) a wiec :

A :
NOGI : Przysiady wykroczne (2s)
Prostowanie nog w siadzie (2s)
PLECY : Podciaganie sztangielki w opadzie (2s)
KLATA : Wyciskanie sztangielek na skosie (3s)
BARKI : Wyciskanie sztangielek siedzac (2s)
TRICEPSY : Wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu (2s)
BICEPSY :Uginanie ramion stojac ze sztangielkami "Supinacja" (2s)
BRZUCH :Sklony w lezeniu plasko (5s)

B :
NOGI : Przysiady wykroczne (2s)
Uginanie nog w lezeniu (2s)
PLECY : Martwy ciag ze sztangielkami (tylko niewiem który lepiej , czekam na propozycje) (2s)
KLATA : Wyciskanie sztangielek plasko (3s)
BARKI : Unoszenie sztangielek wzdluz tulowia (2s)
TRICESY : Wyciskanie hantelka oboracz (2s)
BICEPSY : Uginanie ramion w siedzie na lawce skosnej "Supinacja" (2s)
BZRUCH : Sklony w lezeniu plasko (5s)

Mam nadzieje ze teraz nic nie poknocilem
P.S Mam mozliwosc kupic drazek do podciagania lub dodatkowe obciazenie(hantelki ktore posiadam to 2 x 10 kg) . co lepiej ??

czekam na odp pozdro

A :
NOGI : Przysiady wykroczne (2s)
Prostowanie nog w siadzie (2s)
PLECY : Podciaganie sztangielki w opadzie (2s) dodaj 2 serie MC ze sztangielkami
KLATA : Wyciskanie sztangielek na skosie (3s)
BARKI : Wyciskanie sztangielek siedzac (2s)
TRICEPSY : Wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu (2s)
BICEPSY :Uginanie ramion stojac ze sztangielkami "Supinacja" (2s)
BRZUCH :Sklony w lezeniu plasko (5s)

B :
NOGI : Przysiady wykroczne (2s)
Uginanie nog w lezeniu (2s)
PLECY : Martwy ciag ze sztangielkami (tylko niewiem który lepiej , czekam na propozycje) (2s) Klasyczny martwy ciag rob najlepiej
Dodaj jeszcze cos na najszerszy
KLATA : Wyciskanie sztangielek plasko (3s)
BARKI : Unoszenie sztangielek wzdluz tulowia (2s)
TRICESY : Wyciskanie hantelka oboracz (2s)
BICEPSY : Uginanie ramion w siedzie na lawce skosnej "Supinacja" (2s)
BZRUCH : Sklony w lezeniu plasko (5s)

Mam nadzieje ze teraz nic nie poknocilem
P.S Mam mozliwosc kupic drazek do podciagania lub dodatkowe obciazenie(hantelki ktore posiadam to 2 x 10 kg) . co lepiej ??

Zainwestuj w obciazenie bo hantle 10 kg to malutko. Hantle sa bardziej uniwersalne niz drazek

znaczy w planie A dodac do tego co juz jest na plecy 2 s martwego??
a w planie B klasyczny martwy ciag + cos na najszersze ?? np : podciaganie sztangielek w opadzie ?? czy moze cos innego ? wiec odpuszcze sobie drazek a kupie obciazenia tak z 4 x 5kg narazie

pozdro i czekam na dalsze rady

znaczy w planie A dodac do tego co juz jest na plecy 2 s martwego??

Tak do tego co jest jeszcze dolozyc MC


a w planie B klasyczny martwy ciag + cos na najszersze ?? np : podciaganie sztangielek w opadzie ?? czy moze cos innego ?

Wrzuc sobie wioslowanie hantlem w podporze

wiec odpuszcze sobie drazek a kupie obciazenia tak z 4 x 5kg narazie

Dziekuje :) zobacze co wyjdzie z tego planu i zdam relacje po 3 tygodniach trenigu

dziekuje georgu(tobie najbardziej)

spoko