Drążek pomocy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pablos9999

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 419 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6076

Kupiłem dzisiaj drążek i nie mogę sie na nim podciągnąć jakie mięśnie mam za słabe i jak je mogę wytrenować?????

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7032 Napisanych postów 63220 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787184

Daj sobie krzesło pod drązek i podnoś sie z pomoca nóg a opuszczaj sie powoli i kontroluj ruch faza negatywna (opuszczanie ) wykonuj opuszczając sie powoli z cięzarem swojego ciała
Z czasem siła do podciągania wzrośnie ale troche czasu trzeba na poprawę

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

groobas87

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 172 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31985

Hm no podobny ruch to naprzykład ściąganie drążka na wyciągu. Ale ja radził bym raczej znaleźć kogoś kto będzi Ci pomagał w podciąganiu. Łapięc za nogi będzie pomagał w podciągnięciu się do góry a Ty będziesz się sam opuszczał w dół. Moim zdaniem jest to najszybsza droga do tego abyś zaczął się sam podciągać.
No a pomysł kolegi powyżej też dobry.

Zmieniony przez - groobas87 w dniu 2007-12-12 19:29:58

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 81617

A masz jakieś obciążenie?

...

Pablos9999

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 419 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6076

Mam obciążenie

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 81617

To oprócz podciągania rób wiosłowanie i bicepsa. Pomoże.

Na a najlepiej to ćwicz całe ciało.

I używaj wyszukiwarki. Jest pare artów o podciąganiu.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14809 Napisanych postów 53701 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403224

Wzmocinj cale cialo, a nie tylko miesnie odpowiadajace za podciaganie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

widlobrody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 430

mam ten sam problem. nachwyt. myslalem raczej ze podciagajac sie trzeba uzywac w jak najwiekszym stopniu rak = plecow a nogi maja tylko minimalnie pomoc w podciagnieciu. faze negatywna raczej olewalem ;/. czyli wszystko na nic.

aha czy wioslowanie pomoze w osiaganiu lepszych wynikow na drazku?

chcieć to móc

...