Śniadanie 8:00
Drugie śniadanie 10:00
Posiłek przed treningiem 11:30
Trening kolo 12:00
Posiłek po treningu 14:00
Kolacja 19:00
ide spac kolo 22-23
cel: masa+sila bez zbędnego tluszczu
dieta jest
mam jeszcze troche mass xxl, sp80, TREC Cm3, + cos jeszcze ??
jak radzicie to brac ?
wzrost 192 waga 94 wiek cwicze od 2 lat wiek 21