ciezki przypadek

ale jak to sie ma do bycia ekto oraz do -> https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html 

teoria teorią , praktyka praktyką

Jeśli zupełnie nie jesteś zadowolony z efektów jakie masz przy swojej obecnej diecie i treningu to tak naprawdę nie odmieni tego żaden suplement. Popracuj nad dietą i treningiem jak już wszystko będzie szło we właściwym kierunku możesz zastanowić się nad dodatkowymi suplementami(nie mówię tu o tych podstawowych), w ten sposób być może minimalnie zwiększysz swoje powody do zadowolenia.

Niektórzy niestety wraz ze wzrostem masy ciała - dodają przede wszystkim kg w postaci tkanki tłuszczowej, nie są w stanie w znacznym stopniu zmienić tej tendencji poprzez odpowiednią dietę, trening i suplementację. Myślę, że możesz zaplanować lepiej dietę, 80 g słonecznika na dzień?

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-06-13 20:23:17

co do slonecznika to bralem w duzych ilosciach, poniewaz mi po prostu smakuje i bralem go tyle, aby proporcje kwasow tluszczowych - 1/3 nasycone, 1/3 nienasycone, 1/3 wielonienasycone byly zachowane ;)

Zadabaj też o proporcję kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3, jest to bardzo ważne dla zdrowia i sylwetki, nasiona słonecznika w takiej ilości - utrudniają/uniemożliwiają optymalizację w tym zakresie.

moglbys napisac jak te proporcje powinny wygladac?

rowniez slyszalem o omega 9? (istnieje czy tylko przewidzialo mi sie gdzies obserwujac tematy na forum ?)

btw. z moich obserwacji wynika ze ciezko,przynajmniej z tych produktow ktore spozywam [orzechy / slonecznik] (nasycone pozyskuje w glownej mierze z twarogu tlustego), zrobic odpowiednie proporcje omegi 3 i omegi 6 RAZEM z proporcjami wilonienasycone / jednonienasycone oraz z wyliczonym bilansem 1.5 g tluszczy na kgmc.



///////

a teraz pytanie z innej beczki, nie chce zakladac innego tematu


"Nadmiar hormonów katabolicznych może osłabić układ odpornościowy, a także spowodować inne problemy zdrowotne, takie jak nadczynność tarczycy."

nadmiar tych hormonow powstaje elastycznie w organizmie (np. przy redukcji masy ciala) czy jest on juz odgornie genetycznie ustalony ??
pytam poniewaz chce znac wplyw redukcji na zdrowie, jestesmy bardziej podatni podczas niej na wszelakie choroby ?

rowniez zastanawiam sie czy nie mam 'nadczynnosci tarczycy', od malego bylem bardzo potliwy (o wiele bardziej niz moi rowiesnicy - lekarze mowili ze moze sie to wiazac z dojrzewaniem, alergia - w sumie to nie wiedza w czym rzecz),a teraz przy masowce obserwuje ten nakrecony metabolizm, ponadto jestem alergikiem, czesto chorowalem (do czasu kiedy nie stwierdzono tego u mnie i nie zaczalem sie odczulac) - zastanawiam sie czy to wszystko nie ma jakiegos powiazania ze soba...

rowniez mam niskie cisnienie (+ jestem senny w ciagu dnia) oraz problemy z zasypianiem (ale nawet gdy jestem wyspany, sennosc caly czas wystepuje przez to niskie cisnienie)


gdy bylem na badaniach krwi (przy okazji testow alergicznych), lekarz stwierdzil tylko niskie cisnienie, o reszcie mowil ze wszystko jest w porzadku... jesli bylby jakis problem z tarczyca, lekarz chyba zwrocil by na to uwage, prawda?

btw. mam 17 lat, jeszcze tego chyba nie napisalem


Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-06-14 15:57:02

Powszechne zalecenie na chwilę obecną 4-5 : 1 - omega-6 : omega-3. Niektórzy sugerują proporcję 3-9 : 1, inni twierdzą, że najkorzystniejsza jest proporcja 1 : 1. U przeciętnych ludzi ta proporcja jest często na poziomie 20 : 1, a to już ma swoje poważnie konsekwencje...

Omega-9 - kwas oleinowy, jego bogatym żródłem jest oliwa z oliwek.

By poprawić proporcję o-3/o-6 powinieneś uwzględnić w diecie olej lniany, orzechy włoskie (zamiast nasion słonecznika), ryby i kaps. oleju rybiego.

Odnośnie redukcji to chyba wyciągasz zbyt daleko idące wnioski, zazwyczaj nic nie jest w 100% dobre lub złe.

W celu rozpoznania nadczynności tarczycy musisz wykonać właściwe badania hormonalne

sugerujesz calkowite wyeliminowanie slonecznika na korzysc orzechow ? (nie ukrywam ze bardziej odpowiadaloby mi takie rozwiazanie ze wzgledow smakowych ;))



aha, znasz moze jakies produkty bogate w jednonienasycone (oprocz oliwy?)

Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-06-15 14:41:44

Calkowite nie. Czasami mozesz sobie zjesc, ale zdecydowana wiekszac powinny stanowic wloskie, pestki z dyni. Ciezko o jakies inne dobre zrodlo jednonienasyconych jakim jest oliwa. Olej rzepakowy canola, ale ciezko go dostac, tani tez nie jest i nie ma takich wlasciwosci jak oliwa.

Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-16 09:56:46