-DraconuS-
Witam,
Planuję zacząć redukcję bo cały czas robiłem masę (dalej powinienem :) ale już za bardzo mnie "oblało", co trzeba ukrócić! Zatem moim celem jest redukcja przy minimalnej utracie mięśni.
1. Myślałem o 3xHST i 2xHIIT w tygodniu na zmianę. Czy lepiej 3xHIIT i 2xHST? Czy to dobry trening dla mojego założonego celu?
2. Planuję dietę ok. 2000kcal (2gB/1gW/1,5gT na 1kg masy) i dodatkowo zwiększenie ilości W rano i w posiłkach okołotreningowych (oczywiście bez T). Czy to dobra dieta dla mojego założonego celu?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 30
Waga: 83
Wzrost: 170
Obwód klatki: 99
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 86
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duży
Aktywność w ciągu dnia: praca umysłowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, po południu
Odżywianie: generalnie "zdrowo" i to lubię
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie trawię mleka
Stan zdrowia: 100%
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy (HST) x2, HIIT x3
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niepożądane
Stosowane wcześniej diety: na masę - ok. 3000kcal (2gB/4,5gW/1,5T na 1kg masy)
Zmieniony przez - -DraconuS- w dniu 2007-04-20 13:13:13
Planuję zacząć redukcję bo cały czas robiłem masę (dalej powinienem :) ale już za bardzo mnie "oblało", co trzeba ukrócić! Zatem moim celem jest redukcja przy minimalnej utracie mięśni.
1. Myślałem o 3xHST i 2xHIIT w tygodniu na zmianę. Czy lepiej 3xHIIT i 2xHST? Czy to dobry trening dla mojego założonego celu?
2. Planuję dietę ok. 2000kcal (2gB/1gW/1,5gT na 1kg masy) i dodatkowo zwiększenie ilości W rano i w posiłkach okołotreningowych (oczywiście bez T). Czy to dobra dieta dla mojego założonego celu?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 30
Waga: 83
Wzrost: 170
Obwód klatki: 99
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 86
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duży
Aktywność w ciągu dnia: praca umysłowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, po południu
Odżywianie: generalnie "zdrowo" i to lubię
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie trawię mleka
Stan zdrowia: 100%
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy (HST) x2, HIIT x3
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niepożądane
Stosowane wcześniej diety: na masę - ok. 3000kcal (2gB/4,5gW/1,5T na 1kg masy)
Zmieniony przez - -DraconuS- w dniu 2007-04-20 13:13:13
Krzysztof Piekarz
