Schudnac

Prosze o szybka pomoc :/ nie wiem juz co robic

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 64

Wzrost: 161

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie iwme

Aktywność w ciągu dnia: do szkoly i z powrotem, WF,

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF (noga, ping-pong, gimnastyka)

Odżywianie: lubie: pizza, salatka (np. grecka)
nie lubie: niektorych warzyw (kalafior itp)
co jem: placki, pizza (rzadko), mieso, frytki, ryby, salatki

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: nie ma

Preferowane formy aktywności fizycznej: cos wieczoremn

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak

Stosowane wcześniej diety: brak

Nie spożywaj słodyczy, frytek, pizzy, napojów słodzonych, itd. Najważniejsze: zacznij uprawiać jakiś sport, możesz zacząć od biegów co drugi dzień po 30min, co tydzień zwiększając ich długość o 10 min.

Odezwij się jeszcze dzisiaj lub jutro i powiedz jak się biegało.

Ide jutro, jeszcze musze sie troche pouczyc, a po tem sa "ferie Wielkanocne" to pobiegam

I jak Twoje bieganie, jak warażenia? Dzisiaj powinieneś już mieć drugi trening.