Jaki trening dLa ????

odrazu przepr0sze za pis0wnie , wyLaLA sie herbata na kLAwe i bede pisac tr0che jak p0kem0n ;d
0d 4 miesiecy trenuje 0g0Lnie rzecz bi0rac akr0batyke i zachwiLE wypisze w czym mam pr0bLem i c0 za p0rady p0trzebuje ;d
Wymiary / siL a ;d
waga ; 70 kg
wzr0st ; 182
iL0sc p0mpek ; max 30
mecz sie po 200m biegu ;d
co p0trafie p0ki c0 ?
stac na rekach w miejscu - max 30s / ch0dzic na rekach 0k0L0 1min
aktuaLnie staram sie nauczyc...?
fifLaka
pr0bLem ?
p0 0k0L0 2-4 x fifLakach mam wysiadke nadgarstk0w . Pieka b0 La na tyLe ze reszte fifLak0w r0bie na gL0we ^^
Wiec tak 0g0Lnie rzecz bi0rac taknki tLuszcz0wej nie p0siadam jedynie miesnie brzucha kLAty raczej brak ;d zwykLa i p0sp0Lita ;p
I teraz .... c0 mi radzicie za trening wyk0nywac ? mam przybrac na masie ? aLe wtedy na przykLAd na duz0 rzeczy s0bie nie p0zw0Le b0 b0 rece 0g0Lnie rzecz bi0rac mam sLAbe . Czy rzezbic k0sci prawie ze ?:D
Nie mam p0mysLu jaki i na c0 trening wyk0nywac w jest mi bardz0 p0trzebne wz0mnienie 0g0Lne reki przykLAd0w0 d0 takieg0 stanu zebym byL wstanie zr0bic 5-15 p0mpek st0jac na rekach p0d szafa i zeby nadgarstki mi nie wysiadaLy p0 1szym Lepszym fifLaku a nawet rundaku . Sry ze napisaL em jak 11 Letni szczeniak Ledwie c0 piszacy aLe nie umiem c0s teg0 Lepiej 0pisac i wyrazic ;/ chciaLem t0 wam jak0s przedstawic zebyscie umieLi d0radzic ;p przyp0minam ze uprawiam akr0batyke / cap0eire i chyba przytyc 5kg by mi nie wypadaL0 <;

no hey stary :) ja tez cwiczę ale tak dosłownie to pk w tym troche akro i capoeiry no i waże ponad 80 kg, mam twój wzrost i normalnie kręcę salta. Robię sobie diete masowa i skaczę dalej na taką samą wysokość (prawie nad kolesiem umiem skoczyc :) po prostu ze wzrostem masy trenuj nogi by były mocniejsze i da sie wszystko pogodzić. Dobra a na nadgarstki to tak: masz w atlasie uginanie nadgarstków nachwytem i podchytem a tu masz temat gdzie jeden koleś opisuje ciekawe cwiczenie

https://www.sfd.pl/jak_wzmocnić_nadgarstki-t187437.html

no do tego rób pompki zwykłe na poręczach na rękach też i podciągaj się na drążku.

I ćwicz nogi !!!!! bo siła nóg jest w tym sporcie potrzebna :)

Pomógłbym jakbym umiał przeczytać Twojego posta... nie wiem co chcesz osiągnąć pisząc w ten sposób, to nie jest "fajne".
Pozatym niewiem jak herbata na klawiaturze mogłaby Ci wciskać shift

Proponuję pełny cykl ACT oraz odpowiednią dietę. Powinieneś poczuć poprawę.

jak to się czy ufff ledwo ledwo . Podobnie jak kolega wyżej zacznij ćwiczyć planem ACT na początek.
tutaj masz szczegoły

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html 

Guccio niezLy masz nacisk na m0zg ....

c0 d0 reszty ;f thx wpierw zaczne r0bic ten trening z nadgarstkami + p0mpki i drążek a jak nie p0m0ze zast0suje sie d0 ACT ;p thx guys .

Nie wiem z czego to wywioskowałeś, ale po Twojej wypowiedzi widać jaki prezentujesz poziom

Pozdrawiam