mam pytanie a zarazem prozbe o rade. chodzi o to, ze chce zrzucic troche tluszczyku. Ale i tu sie zaczyna, mam problem polegajacy na tym, ze nie jestem pewien czy wszsytko robie przynajmiej poprawnie, bo od "dobrego" treningu to troszke mi jeszcze brakuje. Dobra przjede do szczegolow.
trening :
staram sie biegac okolo 20-30min to jest raczej maxa puki co, moja kondycja nie pozwala mi na wiecej.
act, duzo 3serie duzo powtorzej 14-16x (jesli ktos by byl tak mily i mogl by mi podeslac jakiegos fajnego linka z dobrze rozlozonym treningiem act byl byl wdzieczny), klatka, biceps, triceps, bary, brzuch(100 brzuszkow), nogi (narazie przysiady, gdyz kupilme zla sztange ale niedlugo sie to zmieni), bary etc narazie zabardzo nie mam na czym cwiczyc. czy to jest az tak wazne przy act?
no i jeszcze jedno jak bylem za granica zakupilem sobie kilka suplementow :
http://www.muscletech.com/PRODUCTS/HYDROXYCUT_HARDCORE/index.shtml 2x pudelka tego
http://www.muscletech.com/PRODUCTS/CELL-Tech/STACK/CELLNITRO_STACK.shtml
2x tego bialka i jeszcze 2x innego bialka...
i aminokwasy.
juz robie przeszlo miesiac act+bieganie, nie wiem czy to wystarczy aby brac juz to...
odrzywianiue i tu powstaje problem. staram sie jesc rzeczy niko tluszczowe, bialka etc ale to ciezko z tym jest. tak naprawde nie mam zadnej dobre dietki... tu nastepna prozba czy ktos mogl by mi stworzyc jakas? wzrost 190 cm waga okolo 86kg.
dziekuje z gory wszystkim, ktorzy pomoga mi w moich zmaganiach z moja tusza:)
pozdrawiam
"My attitude is that if you push me towards something that you think is a weakness, then I will turn that perceived weakness into a strength." MJ