CHCE WRÓCIĆ NA SIŁOWNIE ... prosze o porady !!!!

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

mam 22 lata, niecały rok za soba ćwiczeń ale z powodu sesji i pracy od 4 miesięcy nie byłem na siłowni, nigdy nie mialem diety,tzn. patrze co jem ale bez przesadnie by jeść z zegarkiem i miarką w reku, zresztą było to by nie mozliwe...

zjadlem kilka odżywek ( kreatyne mono, jabłczan, glutanine,BCAA) waze 88 kg, lapka 41, klatka ok 110 ( mam z nia problem

) reszta powiedzmy w miare... jak juz wspomnialem chce wrocic do ćwiczeń...
mam plan żeby z 3 miesiace zrobic Full Body bo podobno jest dobry na powroty, a potem normalny split, moim celem jest estetyka moze ma ktos jakis pomysl jak trenowac, bede chodzic 3 razy w tygoniu czesciej nie moge

za kazda rade bede wdzieczny
dodam ze regularnie bede jadl nitroprogen...
pozdrawiam

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

a) twoim celem jest estetyka? myslales o malartstwie? na silowni myslalem ze sie robi mase/rzezbe/sile

b)fbw->split jak pisales

c) bez diety wylicoznej z dodatnim bilansem cal nie startuj nawet.

----Wersja dla wampiro podbnych
-twoim celem jest estetyka? myslales o malartstwie? na silowni myslalem ze sie robi mase/rzezbe/sile

-fbw->split jak pisales

-bez diety wylicoznej z dodatnim bilansem cal nie startuj nawet.

ps za malo napisales o sobie, moze jakies fotki czy cos.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

żenada....
to nie myśl bo Ci to za dobrze nie wychodzi, może weź się za jakąś łatwiejsza rzecz np. ostrzenie ołówków, powinieneś dac sobie z tym rade

jeżeli nie wiem co to jest estetyka to zobacz w dziale fotki np. bigameno on wyglada estetycznie, sam tak napisał, zreszta nie on jeden, więc twierdzenie "estetyczny" powinno być dla Ciebie jasne, skoro uważasz się za znawce tematu

moze ktos jeszcze sie wypowie...
oby....

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Za znawce sie nie uwazam znawca jestem, co do twoich danych pdoajac tyle co podales nikt ci nie pomoze bo nie ma na jakiej podstawie.
Co do estetyki to nie to samo co estetyczny wyglad a na silowni nie robi sie estetyki nie wierzysz? sprawdz to

ty tez nie mysl wez sie za co latwiejszego np idz do wojska tam ci mowia co masz robic.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

OK POCZEKAJ ZLE ZACZELIŚMY
TO POWIEDZ MI JAKIE DANE POTRZEBUJESZ ZEBY MI POMÓC ??
SKORO JUZ WIESZ O CO MI CHODZIŁO..

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

KafarXXL

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 10067 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27778

dobra spokój chłopaki

Scio me nihil scire. - Sokrates

We will never die, because we are UNITED !

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Co do danych nie rozumiem w czym masz wogole problem, planu nie mozesz napsiac na 3 dni?
https://www.sfd.pl/temat230183/
masz przykladowe splity 3dniowe.

wracasz na silke?
https://www.sfd.pl/temat267836/ fbw

a bez dodatniego bilansu calorycznego meisnie ci nie urosna wiec co z tego ze ebdziesz jadl zdrowe rzeczy jak bilans kalorycnzy bedzie na 0 i bedziesz stal w miejscu badz na - i bedziesz chudl.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

Koles budowanie estetycznego wygladu nie konczy sie na silowni. Oprocz tego wazna jest tez twoja dieta oraz typ budowy. Np jesli jestes endomorfikiem to moze byc ci ciezko zbudowac estetyczna sylwetke, poniewaz endomorfik latwo nabiera tluszczu, szczegolnie jesli nie ma odpowiedno dopracowanej diety. Tak wiec widzisz, ze budowanie estetycznej sylwetki to nie jest tylko kwestia treningu na silowni.

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...