pierwsze 6 tyg. ocena planu

hejka!! czy na pierwsze 6 tyg. ten trening tez moze byc?

1.wyciskanie sztangi na lawce plasjkiej
2.rozpietki na maszynie siedzac
3.wyciskanie drazka na wyciagu gornym
4.podciaganie drazka z gory do karku
5.podciaganie drazka wyciagu z gory do klatki piersiowej
6.uginanie przedramion na modlitewniku
7.wyciskanie na maszynie siedzac przodem
8.wyciskanie na maszynie siedzac tylem
9.prostowanie podudzi siedzac
10.uginanie podudzi w lezeniu
11.dowolne cwiczenie na miesnie proste brzucha
12.przyciaganie kolan do klatki piersiowej
13.prostowanie grzbietu na lawce.

1,2 tyd. 2 serie po 8 powtorzen. brzuch i grzbiet do zmeczenia x3 , lydki 4 serie po 15 powtorzen. 3,4,5,6 po 3 serie 2 po 8 , 3 na maksa
trening 3x w tygodni. czy moge dodac do tego a6w w domu ?
ps. i jak dokladnie wyglada prostowanie ggrzbietu na lawce?? z gory dzieki

najbardziej bym prosil o wypowiedz krzych66

Wydaje mi się, że daleko nie zajedziesz na tym treningu i zaraz skończysz z ćwiczeniami. Poszukaj czegoś o ATC czyli treningu ogólnorozwojowym.