dieta jest-suple dobrze rozpisane?
dt
rano 1 porcja cp
przed treningiem 1/2 porcji cp + 30g carbo
po treningu 1/2 porcji cp + 70g carbo
10 min pozniej 25g wpc
nt
rano 1 porcja cp
w okolicach treningu 5g mono (dopoki bede mial to co zostalo z poprzedniego cyklu, potem dokupic czy tylko jedna porcja?) + 50g gainera
codziennie 1 tab maxivitu, lyzeczka tranu + 3 kaps tranu, 1 zinicas, 4 filomagi, 1 glukozamina i do uzupelnienia dietki czasem gainer, bialko w ciagu dnia.
"You know what bad genetics are? Being born without legs."
"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"