Waga ciała [kg]: 74
Ilość białka na kg masy [g] 2
Ilość węglowodanów na kg masy [g] 5
Ilość tłuszczy na kg masy [g] 1
Zapotrzebowanie
Ilość białka [g] 148
Ilość węglowodanów [g] 370
Ilość tłuszczu [g] 74
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2738
I Śniadanie:
B T W kcal g
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 200
Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 100
Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 50
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15
II Śniadanie:
Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 239 50
Banan 1 0,3 23,5 96 100
Szynka z indyka 17,1 1,6 0,1 85 35
I Posiłek:
Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339 100
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10
II Posiłek:
Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339 100
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100
I Kolacja:
makaron 12,41 1,47 72,72 354 100
twaróg wiejski - lekki 18,5 0 3,5 88 60
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15
II Kolacja:
serek wiejski 11 5 2 122 200
Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania [%] B 97,22635135 T 99,08108108 W 103,4067568 kcal 94,38093499