Plan do oceny

Mam 16 lat (rocznikowo) 168cm wzrostu i wage 64kg. Zapisałem się na siłownie tydzień temu i trener rozpisał mi następujący plan:
10 min rozgrzewki na rowerku
wyciskanie na suwnicy poziomej
uginanie nóg na maszynie
wspięcia na palce na maszynie stojąc
wyciskanie na maszynie hamer
rozpiętki na maszynie
ściąganie drażka wyciągu pionowego do klatki
wyprosty na rzymskiej ławce
unoszenie ramion bokiem stojąc
uginanie ramion ze sztanką łamaną stojąc
prostowanie oburącz na wyciągu nadchwytem (triceps)
skłony (brzuszki)
na koniec bieznia (30-45 min)-postanowiłem odłożyć to, ponieważ nie chcę tracić masy.
wszystkiego wykonuje 3x15 (trzy serie po 15 powtórzeń, z treningu na trening staram się zwiększać ciężar stopniowo) tylko brzuszki robię 3x30. Prosze o ocene i ewentualnie jakieś porady w związku z tym planem no i tej bieżni. Z góry dzieki:)

Plan kiszkowaty. Nawet jak na obwodowy... przynajmneij mi sie tak wydaje. Jaki cel treningu? staz?

EDIT: staz - tydzien A wiec mysle ze nie jest ten plan taki najgorszy ale nogi przed reszta... nie robil bym tak

Zmieniony przez - smykacz w dniu 2006-01-28 12:15:03

Czyli wkońcu kiszkowaty czy dobry? ja dopiero zaczynam, jaka różnica czy nogi na początku czy na końcu?