nie stracic miesni...

witam niedlugo zaczynam trening rzezbiacy i chce zrzucic troche kg :D wiem jak mniej wiecej wygladaja treningi i co nieco diety ale mam pytanie. Jednym ze sposobow na maly spadek masy miesniowej przy rzezbie sa suplementy jak np. BCAA, czy da sie to choc w jakims stopniu zastapic dieta, jakimis jej skladnikami czy sposobami ustalania posilkow ?? bede bardzo wdzieczny za pomoc moga byc wypowiedzi lub konkretnie linki. DZIEKUJE !

pewnie że można zapobiec albo bardzo zmminimalizować spadek mięśnia, poprzez nie przesadną diete redukcyjną w sensie odejmowania sporej liczby kalori od zapotrzebowania...najlpiej kręcić się koło 0...skupić się głównie na diecie i siłowni a aeroby w wielkim umiarem

hmm ale tez efekt bedzie gorszy :D i to o wiele. ale bardzo moze masa miesniowa spasc czy to sa na tyle nie wielkie ilosci ze kulturysci zauwazaja dopiero ?

daj bilans na 0 do tego bcaa i wg uznania hmb glutamina spada tkanka tluszczowa ale miesniowa rowniez ale jak bedziesz pilnowac diety i zapotrzebowania to bedzie ok

Emillo13 jest odwrotnie niż myślisz, decyduje dieta i trening antykataboliki to drobny dodatek, który może przynieść korzyści przy bardzo niski % tkanki tłuszczowej.

dzieki Ellis a moglbys rozwinac ?/ czyli czy bez uzywania antykatabolikow a dobrej diecie nie spadnie duzo ?

Dieta i trening musi być ok. bez tego nie ma o czym mówić czy dużo spadnie to zależy również od genów i poziomu tkanki tłuszczowej z którego startujesz. Ja wątpię czy dużo mniej spadnie jak dodasz antykataboliki, przy niskim % bf może mieć to znaczenie, ale ogólnie niewielki.