Plan treningowy: Boks & Siłownia

Witam !

Mam wielką prośbe..
Otóż w nowym roku postanowiłem dalej trenować boks ale dołożyć do tego jeszcze siłke - chce na masie przybrać ..

Nie wiem jak to połączyć, treningi boksu mam w od poniedziałku do piątku -pasowałoby być ze 3 x w tygodniu, siłka też ze 3 x w tyg, do tego biegi (będe dążył do tego żeby biegać przed szkołą, ale będzie ciężko).

Zależy mi przedewszystim na boksie, także siłka nie może mi przeszkadzać w treningu sw... Przez święta nabrałem dość sporo zbędnego fattu :/ chce to spalić, oprócz tego tak jak przedtem wspomniałem masa - przyrosty nie muszą być niesamowicie szybkie.

Jeśli znajdzie się jakiś znawca który pomoże mi rozpisać plan treningowy to będe bardzo wdzięczny

Sluchaj no sprawa jest prosta ja proponuje nastepujace połaczenie (ale najpierw zrób jeden miesiąc ACT ten trening jest w postach podwieszonych).
-Klata/Biceps/Brzuch
-Plecy/Triceps/Przedramie
-Barki/Nogi/Brzuch
Wybierz sobie dni takie jak beda Ci pasowaly. Chcesz nabrac masy więc robisz tak :
-Duże partie mieśniowe: Barki , Klatka , Plecy , Nogi /12 serii / 3 cwiczenia
-Małe partie mieśniowe: Biceps , Triceps , Przedramie / 8 serii / 2 cwiczenia
-Brzuch trenuj jak chcesz moga byc np:skłony na ławce rzymskiej na maxa albo 6 weidera.
Acha no i przy treningu Nog nie zapominaj o 2 głowych i łydkach.
Spis ćwiczen znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas
Pozdrawiam i zycze zawzietosc i szczerych checi do treningów:)

r4in0 dzięki za odpowiedz ale właśnie nei wiem jak ułożyć plan.. tzn np. czy mogę mieć trening bokserski dzień po treningu na mase? ile dni regeneracji? itd.. mam problem z tym właśnie.. czy może trening w ten sam dzień?

Mi sie wydaje ze mozesz miec trening na silowni nawet tego samego dnia co trening bokserski jesli oczywiscie masz sile. Sam trenuje koszykowke 4 w tygodniu i czesto tak wypada ze zaraz po silce lece na trening kosza albo odwrotnie...