pytania...

1.przy wyciskaniu sztangi na ławce plaskiej (klatka piersiowa) należy ją opusczac szybko czy wolno???
2.czy po ciezkim treningu np masowym nalezy zrobic sobie przerwe czy zarz po skonczeniu od nowego tygodnia zrobic sobie trening regeneracyjny. załozmy tygodniowy i dalej jazda !!??

1. Opuszczać wolno
2. Zależy od Twojego organizmu.
Pozdrawiam

ToMaShQoo. Po jednym treningu czy po całym cyklu 6 - 8 tygodniowym?
Pisz jaśniej

,

Zmieniony przez - Benoo w dniu 2005-11-10 09:52:54

po całym cyklu 6 tygodniowym..wczesniej był 4 tygodniowy wprowadzajacy lekki..

po 6 tygodniowym cyklu...ciezki masowy
wczesniej był 4 tgodniowy lekki masowy

jescze jedno pytanie... w ktorym miejscu sie mierzy obwod uda..??? bo im wyzej tym wieksze hihi

ToMaShQoo. Prawidłowo powinno się odpuścic całkowicie 1 tydzień a w następnym przeprowadzić lekki trening 2 x w tygodniu.
Osobiście robię bardzo lajtowy trening przez jeden tydzień i mi to całkowicie wystarcza.
Pozdro

Lepiej odpocząc tydzien od ciężarów. Motywacja i chęc wtedy rośnie . Po tygodniu wolnego, jeden tydzien lajtowy i ruszaj dalej

1. Wolno, nie odbijac od klatki, itd
2. Widzac kiedy ostatnio robiles regeneracje (w sumie tego nie napisales ale wywnioskowac mozna ze ponad 10 tygodni temu) to zrob 1 tydzien przerwy. Polecam czesciej robic regeneracje.
Poza tym nie wiadomo co rozumiesz przez ciezki i lekki trening...

Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-11-10 17:31:44

POdzieKOwaŁ