co 7dni zwiększam dystans o 225m, w pierwszy dzień na nowym dystansie biegam truchtem, w kolejne dni regularnie przyspieszam i ostatnim-7dniu biegnę "na maxa".
Przykład z ostatnich moich 5dni:
Środa: bieg na 1650m (nie zapisałem)
Czwartek: bieg na 1925m czas: 8:25:0
Piątek: bieg na 1925m czas: 8:02:2
Sobota: bieg na 1925m czas: 7:41:5
Niedziela: bieg na 1925m Czas: 7:04:6
*wiem że dystans w moich biegach jest nietypowy ale spowodowane jest to warunkami jakimi dysponuję..
Celem mojego treningu jest dobre przygotowanie się do zawodów (bieg przełajowy na 2000m)!
Krótko przed zawodami planuję biegać na dystanskie 4-5km.
Chciałem abyście dali mi kilka rad, co mam robić, a czego nie i skorygować błędy w moim treningu!
Pozdro!
Wszystko o tym, jak urosnąć ---> http://www.sfd.pl/temat218221/