sQzi
sniadanie miedzy 8-9
woreczek ryzu
3jaja cale
3 duze kanapki z szynka
2 sniadanie 12
glukoza 30g + odzywka bialkowa
15 obiad
100g kotlet (schabowy
)+ziemniaki +surówka
17 przed treningiem paczka ryzu tzn 1 worek
po treningu (od razu)35g glukozy spozywczej(teraz bede stosowal kreatyne)2 banany
po przyjsciu do domu paczka ryzu 3jaja cale pije pol kostki sera bialego
+kanapki z jajkiem i tunczykiem
to wszystko wklejam ją tu byscie mi powiedzieli czy to mniej wiecej kupy sie trzymaz gory dzieki i prosze o korekty bo ja nigdy nie stosowalem jakichs specjalnych diet 
woreczek ryzu
3jaja cale
3 duze kanapki z szynka
2 sniadanie 12
glukoza 30g + odzywka bialkowa
15 obiad
100g kotlet (schabowy
)+ziemniaki +surówka
17 przed treningiem paczka ryzu tzn 1 worek
po treningu (od razu)35g glukozy spozywczej(teraz bede stosowal kreatyne)2 banany
po przyjsciu do domu paczka ryzu 3jaja cale pije pol kostki sera bialego
+kanapki z jajkiem i tunczykiem
to wszystko wklejam ją tu byscie mi powiedzieli czy to mniej wiecej kupy sie trzyma
z gory dzieki i prosze o korekty bo ja nigdy nie stosowalem jakichs specjalnych diet Do byka nie podchodź od przodu do konia nie podchodź od tyłu a do idioty nie podchodź wogóle...
Krzysztof Piekarz
zakrześ
domer
