Zrzucić z 10 kilo..16-latek prosi o pomoc

Witam chce kupić jakąś odżywke. I mam problem którą? HMB czy L-Karnityne. A możę to i to.A jeżeli nie obydwie to którą?? Chodzi mi głównie o redukcje tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni.Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Jak waga ,staz, wymiary ,wiek, ile do zrzucenia skad mamy to wszystko wiedziec??

a mzoe zadna z tych wymienionych tylko np. thermo speeda ??

Wiek:16 waga:82kg Wzrost: 182cm do zrzucenia z 10-15kg

Ja mam tyle wzrostu waze 76 kg, jestem rok starszy i co njawyzej zrzucilbym troszke tluszczyku z brzucha bo mialem przerwe w treningach i przybralem troche ale jak ty zrzucisz 15 kg to bedziesz wygladał troche "patykowato", 10 kg mysle ze tez zaduzo,

15 kg to raczej nie zrzucisz chociaz nie wiem na ile czasu chcesz to rozlozyc. Pamietaj podstawa to dieta bez tego mozesz sobie pomarzyc o efektach chyba ze bardzo skromnych jak masz diete to luz jak nie masz to dzial ,,Odzywianie" i tam sobie ulozysz jakos dla siebie albo znajdziesz. Ja osobiscie wybralbym HMB i thermo speeda...

A i jeszcze areoby oczywiscie

Odpuść sobie te suplementy. HMB jest antykatabolikiem i nie wspomaga spalania tłuszczu. Służy tylko do zachowywania mięśni podczas diety redukcyjnej, ale kiedy tłuszczu jest sporo, to jest to strata pieniędzy. Nie znam nikogo, kto miałby zauważalne efekty po L-karnitynie, czytałem natomiast wiele wypowiedzi, których autorzy nazywają karnitynę nic nie wartym szajsem, a moje własne doświadczenia całkowicie to potwierdzają. Słowem, suplementy możesz sobie na tym etapie z powodzeniem darować i zaoszczędzić pieniądze.

Podstawą odchudzania jest właściwie ułożona DIETA. Bez niej całe odchudzanie jest skazane na porażkę. Poczytaj posty podwieszone tutaj w Odżywianiu (to te pogrubione na samej górze). Tam znajdziesz podstawy.

Drugim elementem jest trening aerobowy - z tym zapraszam do działu Fitness.

Trzeci wreszcie element to trening siłowy. O tym poczytasz w dziale Trening.

Zapraszam do czytania.

https://www.sfd.pl/temat191365/ 

troche offtopic no ale po co zakladac nowy temat

ostatnio oglądałem na telezakupach taki stepper jakby czy co to bylo i tam mowili ludzie ze schudli 10kg i zgubili 30 pare centymetrów w pasie, to jest mozliwe ?!

Mialem ten sam problem i bez zadnych suplementow czy innych dodatkow w ciagu 2miesiecy zrzucilem 10kg, a kolezanka, ktora miala zagorzenie zycia przez nadwage w ciagu 6miesiecy stracila 30kg.

GG - 1100922

Pozdrawiam