czy dobry mam plan treningowy !!!!

ze wzgledu na rodzaj pracy 2 zmiany rano i popoludniu prosze o ocene treningu :
1.) pierwszytydzien kiedy mam na rano ...
- poniedziałek - klata , biceps, triceps, przedramiona
- środa - plecy , barki, kaptury, nogi
- piątek - klata, biceps, triceps, przedramiona
2.) tydzien w który mam na popoludnie
- środa - plecy , barki
- czwartek - klatka biceps triceps przedramiona (aler tylko po 2 serie z kazdego)

-----------------------
niestety w dni co mam na popoludnie moge tylko godzinke treningu , zawsze chodzilem na silke do znajomego co ma wlasna ale otwiera od 15 do 22 tylko a mam za darmo ...a w tydzien co mam na popoludnio czyli od 13 do 21 moge ale gdzies indziej isc ale tak otwieraja od 10 wiec musze sie spieszyc
-------------------------


a moze trewning ułozony przez forumowicza :

Tydzień w którym ćwiczysz 4 x to: A,B,C,-A. To znaczy:
A- klatka, tricePS
B- plecy, biceps
C- barki, nogi (gdzieś po drodze któregoś dnia przedramię)
WOLNE
A- klatka, triceps
Tydzień w którym ćwiczysz 2 x to: B,C. To znaczy:
B- plecy, biceps
C- barki, nogi

-------------------

który trening wam sie wydaje lepszy bardzo prosze o pomoc chyba ze ktos ma lepszą propozycje

z wyrazami szacunku

Podaj swoj wiek, starz, wzrost i wage.

wiek 23 lata ..staż rok , proporcje hmm biceps 39 , reszty nie mierze , waga jedynie 80kg , wzrost 178cm

prosze o jakąś wypowiedz

Ale podaj tez zestaw cwiczen ktory chcesz wykonywac. Ilosc serii, ilosc powtorzen itd.

Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2005-06-21 13:56:15