1. Czy na dolne partie brzucha lepsze jest podciaganie wyprostowanych nog do gory czy kolan do klaty w zwisie na drazku???
2. Czy cwiczac w ten sposob w 4 miesiace wyrobie sobie krate na brzuchu???
2 razy w tygodniu silownia i:
4 serie z 10 kg plackiem na lawce ukosnej (10 powtorzen)
4 serie podciaganie wyprostowanych nog w zwisie na drazku(10 powtorzen)
4 serie spinanie brzucha z nogami w gorze (10-30 powtorzen)
3 razy w tygodniu w domu:
4 serie podnoszenie kolan do klaty w zwisie na drazku (15 powtorzen)
4 serie spinanie miesni brzucha z nogami w gorze (30-40 powtorzen)
4 serie na lezaco dociaganie kolan do klaty (50 powtorzen)
Zaznaczam ze cwicze brzuch juz 6 miesiecy ale wczesniej duzo mniej intensywnie. Liczbe powtorzen bede zwiekszal jak tylko dam rade. Do tego zaczne biegac od kwietnia i stosowac HMB. Waze 71 kg, 185 cm wzrostu, i w gornych partiach brzucha juz mam mizerna krate. Wiec jak myslicie dam rade w 4 miesiace w ten sposob zrobic krate czy powinienem cos dorzucic albo czesciej cwiczyc???
3. Czy jak sie trenuje to rozrasta sie uklad kostny???
4. Cze rozstepy po jakims czasie znikaja???
5. Jak sie nazywa jakis tam bardzo dobry krem na rozstepy ktory stosuja kobiety w ciazy????
Dziekuje za wszelkie informacje
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski