Co proponujecie po ACT? Prosze o pomoc :-)

NIe wiem
Wyslalem jednego posta i powrocie do rozmowy moja wiadomosc sie nie pojawila, wiec napisalem raz jeszcze

Ale wykonywanie cwiczen aerobowych bardzo przeszkadza w budowaniu miesni?
Gdybym je wykonywal tylko przez jakis czas, to bardzo by zaklocaly przyrost miesni?

Nie jesli beda wykonywne w odpowednim tempie i zeby nie trwały wiecej niz 20-30 min . Nie którzy mówia ze nawet 40 min , ja sie trzymam 20-30 min.

Noi oczywiscie zalezy od diety .

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-05 16:32:10

A polecilbys kilka cwiczen, ktore moglbym porobic w domu?

Jesli nie chcesz naprawde miec problemów z budowaniem masy to ok 15-20 min aeroby z 65-75% tętna max 220 odjąć wiek. Pomysląłem ze jak bedzie robił 30min zbyt intesywnie to mozesz byc nie zadowolony.

Cwiczenia - bez dostepu do maszyn nie masz duzego wyboru Bieg , krąznie itp. To nie to samo co na maszynach

No niestety nie mam dostepu do maszyn :(

teraz zima to mozesz miec klopot.

ja polecam jesli mowisz ze w sumie zaczynasz ciwczysz jestes po act, plan z grupą 2x tydzien - oczywscie z odp. dobrana intesnynowscia.

aeroby polecam na koniec trenigu 20 min.--> moze byc i bieg w miejscu jesli utrzymasz tetno na poziomie ~70% max