Jle powinno być serii i powtórzeń. na nogi?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1007

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mam ułożony cały trening na mase-z wyjątkiem nóg Czy może być takie połączenie?
-przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 20/15/12/10
-uginanie nóg w leżeniu 4 serie 20/15/12/10
-wspięcia na palce w staniu 4 serie 20/15/12/10
PROSZE O OPINIE

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

duramen

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16092

A ile ćwiczysz?

moderator na insomni

...

piotrekca

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 324 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3728

-przysiady ze sztangą na barkach 4 serie ale powinienes zaczac od max 12/10/8/6
-uginanie nóg w leżeniu 4 serie /tak samo jak przysiady ze sztanga.
-a co do wspięcia na palce w staniu 4 serie 20/18/15/12