Pozdrawiam,
NoRtOn
*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best
...
Napisał(a)
Czesc. Jakie jest najlepsze cwiczenie na rozbudowanie tej glowy tricepsu, ktora odpowiada za jego wielkosc-grubosc przy lokciu? Dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
cześć !
Moim zdaniem najlepszym ćwiczeniem na przyłokciową część tricepsu jest uginanie ramion do tyłu w podporze mięzy dwoma ławeczkami ustawionymi równolegle do siebie. Najlepiej wykonywać to ćwoczenie w 4 seriach po 10 powtórzeń może być również z dodatkowym obciążeniem. Aby zaakcentowac wysiłek polecam robić te ćwiczenie jako drugie w kolejności po np. wyciskaniu francuskim.
pozdrawiam
Moim zdaniem najlepszym ćwiczeniem na przyłokciową część tricepsu jest uginanie ramion do tyłu w podporze mięzy dwoma ławeczkami ustawionymi równolegle do siebie. Najlepiej wykonywać to ćwoczenie w 4 seriach po 10 powtórzeń może być również z dodatkowym obciążeniem. Aby zaakcentowac wysiłek polecam robić te ćwiczenie jako drugie w kolejności po np. wyciskaniu francuskim.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Cześć
Interesuje mnie to samo co nortona tylko nie zrozumiałem co miałeś na myśli Oetker74 i byłbym wdzięczny gdybyś wytłumaczył to jeszcze raz w wersji dla blondynek )
Zadowolenie jest wrogiem postępu!
Pozdrufka )
Interesuje mnie to samo co nortona tylko nie zrozumiałem co miałeś na myśli Oetker74 i byłbym wdzięczny gdybyś wytłumaczył to jeszcze raz w wersji dla blondynek )
Zadowolenie jest wrogiem postępu!
Pozdrufka )
Shadow aka ZDV-12
Music was my first love
Strona BEATS FACTORY!!! -> www.beatsfactory.prv.pl !!!
Pozdrufka!!!
...
Napisał(a)
Shadow stawiasz dwie laweczki na przeciwko siebie, na jednej kladziesz nogi, a drugiej chwytasz sie dlonmi tak, aby tylek wisial w powietrzu. Na nogi kladziesz jakis ciezar (konieczna pomoc kolegi) i uginasz ramiona. To sa tzw. pomki na tricepsy.
Pozdrawiam
"...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."
Pozdrawiam
"...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."
...
Napisał(a)
Opierasz nogi na ławeczce a ramiona do tylu, na drugiej. Staraj podeprzeć ramiona wąskim chwytem (wężej niż szerokość barków). Następnie uginasz ramiona w łokciachtak aby tułów znalazł się jak najniżej. To są pompki tyłem, które działają dobrze na rozwój ogólnej masy trójgłowych, które faktycznie dobrze wykonywać po wyciskaniu francuskim. Na rzeźbę i kształt trciepsów najlepsze jest uginanie ramion tyłem w opadzie tułowia (pochylasz tułów do przodu, a ramię ze sztangielką prostujesz do tyłu). Ufff...tyle.
Krzysiek Z.
Krzysiek Z.
...
Napisał(a)
Polecam stosowanie pompek na poreczach sciennych (na laweczce o ktorej pisali koledzy, to prostsza wersja tego cwiczenia), francuskie wyciskanie w lezeniu i prostowanie ramion na wyciagu stojac
"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"
Zmieniony przez - Pafcio w dniu 2001-12-15 14:06:57
"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"
Zmieniony przez - Pafcio w dniu 2001-12-15 14:06:57
"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"
Polecane artykuły