Jakie cwiczenia na poserzenie Barów ????

Siema mam pewną wade jestem bardzo wąski w barach jakie cwiczenia powinienem wykonywac i po ile seri i powturzen zeby to zmienic no i oczywiscie ile razy w tygodniu cwiczyc na bary ???? No i plecy tez są wąskie na plecy tez by sie coś przydało :> Dzięki z góry za pomoc !!!!

unoszenie ramion bokiem w górę

ile juz cwizcysz ? masz diete ? ile razy w tygodniu cwiczysz ?

to zalezy od genetyki ale mozesz robic podciaganie szerokim nachwytem, wyciskanie sztangi lezac, cwiczenia te nie wplywaja na miesnie barkow ale moga je troche poszezyc

mauro wyciskanie to nie wiem w jaki sposób , ale podciaganie do klatki i za kark w szerokim chwycie prawdopodobnie 'wyciągają' trochę stawy i w ten sposób poszerzasz się w barach , oczywiście najlepiej to poprostu zbudować mięśnie w miejscu gdzie ich brak czyli rozbudowa środkowych aktonów barków i unoszenie na boki to w sumie jedno z rozwiązań , dobre ale nie jedyne - praktycznie każde ćwiczenie rozwijające środkową część barków jest dobre

no i trzeba wspomnieć o tym że , chociaż wizualnie , barki poszerza wcięcie w talii - czyli spalenie tłuszczu i zbudowanie proporcjonalnej sylwetki w kształcie litery X


ale tak czy inaczej faka ma racje , daj coś wiecej o sobie , bo to też ma znaczenie

narqua