2. WAGA: 67
3. WZROST: 177
4. WYMIARY:
-biceps: 31
-klatka: 89
-udo: 41
-talia: 73
5. STAŻ NA SIŁOWNI: Biegam od 2 lat, rok ćwiczeń siłowych
6. DIETA: Liczę kalorię do 2600 kcl dziennie. Kontroluję posiłki, staram się jeść świadomie i zdrowo.
-białko: 153,6g
-węglowodany: 273g
-tłuszcz: 40,3g
7. TRENING: 4 razy w tyg PULL PUSH raz w tygodniu FBW a w dni wolne bieganie
8. CEL CYKLU: Brak
9. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOW
10.STAN ZDROWIA: Fizyczny bardzo dobry
11. Praca: Fizyczna, stojąca pracuje w gastronomii
Witam,
Ponad dwa lata temu po lekkim zaniedbaniu się postanowiłem zadbać o siebie. Zaczęłem codziennie biegać, liczyć kalorie, jeść świadomie zdrowe i zbilansowane posiłki zrzuciłem ponad 10kg. Od roku zainteresowałem się treningiem siłowym początkowo był to dodatek do biegania na ten moment poświęcam mu więcej czasu w tyg, ponieważ chciałbym docelowo zbudować estetyczną, zdrową sylwetkę. Niewiem w którym kierunku powinienem iść dalej - redukcja vs masa i przede wszystkim poznać opinię innej osoby niż ja sam.
Pozdrawiam.
Poniżej aktualne zdjęcia sylwetki do oceny.