Alternatywa do treningu siłowego

Witam, przeprowadzam redukcję i idzie dość stabilnie, ale jest taki problem, że nie chce mi się ćwiczyć za bardzo na siłowni znudził mi się trening jako tako taki statyczny i się zastanawiam jakie aktywności fizyczne wprowadzić aby mi masa mięśniowa wraz z tłuszczem nie leciała. Myślałem nad połączeniem elementów kalisteniki + strongman, ale nie wiem za bardzo jak to wszystko poskładać bo mało informacji na ten temat można znaleźć. Raczej wszyscy stosują trening na wolnych ciężarach taki klasyczny. Aktualnie zmieniłem jazdę na rowerze na jazdę na rowerze + kamizelka z obciążeniem 15kg, oraz bieganie z obciążnikami na kostkach. Plus dość ostatnio polubiłem wykonywanie takich Podrzutów, Muscle Upów, Pompek z rożnym rozstawem dłoni, AB Wheela, ale raczej słabo idzie przetrenować na takich ćwiczeniach niektóre mięśnie bo to głównie ćwiczenia dynamiczne.

Czy macie jakieś pomysły lub propozycje co z tym fantem zrobić ?

raczej co do treningów strongman to sprzetu nie posiadasz.

Raz trenujesz na siłowni, skonczysz cykl mozesz dać inny, jakiś crosfit

Full sprzętu nie ale jest tak: Jok czy jakoś tak, Lina wraz z tymi sankami z obciążeniem, Worki z piaskiem 25/150kg, opona od jakiejś maszyny, młot 15kg, beczki i parę innych cudów by się znalazło.

Chciałbym jakoś inaczej plan treningowy rozpisać aby nie był ciągle identyczny bo od kilku tygodni idę na siłownię tylko z przyzwyczajenia a nie z ochotą na trening.


Zmieniony przez - CarOt w dniu 2019-04-24 12:56:28

Należy przestrzegać planu chociaż przez te 2 miesiace dobrze jest nim przetrenowac, wtedy mozesz jakiś progres zauważyć, raz dasz siłownie skonczysz zrobisz oparty trening na przyrządach jak sanki itp. Bo jak tak będziesz skakał tydzien siłownia tydzien coś tak to słaby pomysł


Chyba że np 2 jednostki na siłowni jedna ze sprzętem, ale trzeba się tego już trzymac j/w ok 2 miesiace

Znudzil Ci sie trening siłowy jako taki czy po prostu plan, którym aktualnie ćwiczysz?

Znudził mi się trening na siłowni bo ciągle ten trening to taka pompka wchodzę pod tą sztangę robię te kilka powtórzeń i przerwa, seria - przerwa - seria - przerwa. Przez godzinę, kiedyś tak pierwsze dwa lata fajnie było, ale teraz już nie daje mi to frajdy. Znacznie bardziej wolę sporty walki, bieganie, rower byle było dynamicznie i bardzo ciężko. Ostatnio zacząłem się bawić w kalistenikę na siłowni i dosyć fajnie mi czas mija, ale nwm czy na takich Muscle Upach, Pompkach na jednej ręce będę miał wystarczający bodziec do budowy mięśni jeśli przez kilka lat trenowałem na wolnych ciężarach i dość ciężkie klamoty dźwigałem w stosunku do np Pompek.

Jesli tego nie czujesz to faktycznie nie ma sensu ciągnąć. Będziesz sie tylko meczyl.

No teraz próbuję czegoś nowego, ale jako taka sama kalistenika właśnie jest dość kiepska z tego co widzę i chciałbym to połączyć z jakimś innym sportem siłowym bo siłownia sama w sobie jest nudna, ale daje chyba najlepsze efekty.

Zrób 2 treningi silowe i 2 treningi kalisteniczne. Wtedy złapiesz dwie sroki za jeden ogon.