...
Napisał(a)
Witam proszę o pomoc w zrobieniu postępów na klacie i bicepsach bo stanęły w miejscu
...
Napisał(a)
Dobrze zbudowana klatka piersiowa zawsze kojarzyła się ze zdrowiem, wysportowaną sylwetką, atrakcyjnością.
Nie bez przyczyny właśnie klatce piersiowej poświęcają trenujący sporo uwagi w swoich treningach. Nie tylko pod względem siłowym trzeba rozwijać klatkę piersiową, ale również budować hipertrofię poszczególnych jej rejonów.
Podstawowe mięśnie klatki piersiowej to:
- mięsień piersiowy większy
- mięsień piersiowy większy
- mięsień podobojczykowy
- mięsień zębaty przedni
Dobrze rozwinięte wymienione mięśnie sprawiają, że klatka piersiowa jest pękata, kształtna i wygląda imponująco. Na szczęście trening klatki piersiowej jest chyba najlepiej opisanym w internecie. Mamy całą gamę różnorakich ćwiczeń obejmujących trening z hantlami, sztangą, gumami, łańcuchami, linkami wyciągu bramy, masą ciała. Dużą ilość programów treningowych dedykowanych mięśniom piersiowym czy metod zwiększających intensywność treningową.
O treningu klatki piersiowej można poczytać tutaj:
https://www.sfd.pl/Efektywny_Trening__Klatki_Piersiowej-t368442.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Wady_klatki_piersiowej:_Ćwiczenia_na_klatkę_piersiową_aby_poprawić_jej_wygląd-a123.html
https://www.sfd.pl/,,Klatka_piersiowa_,_mega_artykuł_od_Czawaja-t273627.html
Nie bez przyczyny właśnie klatce piersiowej poświęcają trenujący sporo uwagi w swoich treningach. Nie tylko pod względem siłowym trzeba rozwijać klatkę piersiową, ale również budować hipertrofię poszczególnych jej rejonów.
Podstawowe mięśnie klatki piersiowej to:
- mięsień piersiowy większy
- mięsień piersiowy większy
- mięsień podobojczykowy
- mięsień zębaty przedni
Dobrze rozwinięte wymienione mięśnie sprawiają, że klatka piersiowa jest pękata, kształtna i wygląda imponująco. Na szczęście trening klatki piersiowej jest chyba najlepiej opisanym w internecie. Mamy całą gamę różnorakich ćwiczeń obejmujących trening z hantlami, sztangą, gumami, łańcuchami, linkami wyciągu bramy, masą ciała. Dużą ilość programów treningowych dedykowanych mięśniom piersiowym czy metod zwiększających intensywność treningową.
O treningu klatki piersiowej można poczytać tutaj:
https://www.sfd.pl/Efektywny_Trening__Klatki_Piersiowej-t368442.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Wady_klatki_piersiowej:_Ćwiczenia_na_klatkę_piersiową_aby_poprawić_jej_wygląd-a123.html
https://www.sfd.pl/,,Klatka_piersiowa_,_mega_artykuł_od_Czawaja-t273627.html
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ale w jaki sposób mamy Ci pomóc ?
Daj pełna ankietę działu i rozpisz swój trening, napisz co masz na myśli jako postęp, chodzi o siłę, wygląd mięśni.
Daj pełna ankietę działu i rozpisz swój trening, napisz co masz na myśli jako postęp, chodzi o siłę, wygląd mięśni.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Pon. klata biceps4/4
Wt.barki triceps
Śr.plecy biceps
Czw.wolne
I to samo od piatku
Niedz.nogi
Chodzi mi o powiększenie mięśni bo przestały rosnąć
Wt.barki triceps
Śr.plecy biceps
Czw.wolne
I to samo od piatku
Niedz.nogi
Chodzi mi o powiększenie mięśni bo przestały rosnąć
...
Napisał(a)
skopiuj i wklej
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html
trening cały jak robisz klate i biceps to jakie ćwiczenia robisz, serie, powtórzenia
Jak i to samo od piątku, masz 3 dni treningowe przerwa niedziale nogi to na trening zostaje piatek sobota, co w nie robisz.
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html
trening cały jak robisz klate i biceps to jakie ćwiczenia robisz, serie, powtórzenia
Jak i to samo od piątku, masz 3 dni treningowe przerwa niedziale nogi to na trening zostaje piatek sobota, co w nie robisz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Rozpisz porządnie trening i ankietę z podwieszonych tematów żeby było czytelnie bo takie pisanie w ciemno trochę bez sensu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Plan pod street workout
Następny temat
Drążek i poręcze do ćwiczeń na dworzu z 5 sposób na
Polecane artykuły