Suplementy na regenerację.

Witam, jestem już trochę zaawansowanym zawodnikiem na siłowni, kilku letni staż itd... (dieta i trening wszystko przemyślane.)
Niedlugo będę zaczynał trenować 2 razy dziennie, a więc potrzebuję odpowiedniej suplementacji by pomóc w regeneracji, obecnie stosuje bcca i creatyne. Jakie supplementy mi polecicie na regenerację? oraz ile suplementów mogę użyć by nie zaszkodzić sobie tzn na nerki czy coś, może są jakieś sposoby typu woda z cytryna czy coś innego na przeczyszczenie nerek itd? (albo jakieś zioła z apteki?)

(trening poranny będzie polegał- typowo biegowe, sprinty itd / zaś wieczorem siłownia mocne cięzary ale również po tym z 1h na wytrzymałość wioslarz/rowerek czy co tam znajdę na siłce.)

Jak nerki masz zdrowe to nic nie musisz przeczyszczać, same sobie poradzą.

ja bym pomyślał chyba o stawach i coś dorzucił przy tak intensywnym treningu, jak ocenisz regenerację nocną, dobrze się wysypiasz, dobry masz sen ?

Zaawansowanym ? To napisz coś więcej staż , ile masz lat ? Jaka dyscyplinę uprawiasz ? Dlaczego planujesz trenować dwa razy dziennie ?

anubis84

Jak nerki masz zdrowe to nic nie musisz przeczyszczać, same sobie poradzą.

ja bym pomyślał chyba o stawach i coś dorzucił przy tak intensywnym treningu, jak ocenisz regenerację nocną, dobrze się wysypiasz, dobry masz sen ?

staram się spać 8h dziennie, z wysypianiem to róznie raz tak, raz nie

flex1976

Zaawansowanym ? To napisz coś więcej staż , ile masz lat ? Jaka dyscyplinę uprawiasz ? Dlaczego planujesz trenować dwa razy dziennie ?

Tzn bardziej doświadczony niż amator, staż na siłowni ok. 4lat, lat mam 18, dyscyplinę głównie tylko siłownia, bo nie mam innej możliwości gdzie mieszkam. Planuje trenować dwa razy dziennie, ponieważ chce coś osiągnąć w sporcie, coś większego i poświecić się w sporcie, dlatego planuje trenować 2 razy dziennie z odpowiednią dietą i suplementami by przybliżyć się do mojego celu, a za lat ok 3/6 planuję wyjechać do większego miasta gdzie będę mógł trenować już bardziej profesjonalnie. A do tego momentu chcę przystosować odpowiednio ciało pod wysiłek i siłę, planuję spróbować swoich sił w wioślarstwie, ten sport można zacząć w późniejszym wieku niż inne sporty, co daję mi większą szansę. Dlatego potrzebuję polecenia odpowiednich suplementów na regenerację, oraz ile takich supli można brać by nie zaszkodziły zdrowiu.

Kolego proponuje zbastowac , im więcej nie znaczy lepiej . Na Twoim etapie lepiej równoważyć aktywnosc i obierać realny cel .

dlatego chce by ktoś polecił mi sumplementy na regenerację + odpowiednia dieta + 8h spania, bym mógł sobie na to pozwolić...

Z suplementów mogę zaproponować
Kreatyne
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
Bcaa
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html 

flex1976

Z suplementów mogę zaproponować
Kreatyne
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
Bcaa
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html

warto coś do tego dołączyć na regeneracje?

To są suplementy które będą działać pośrednio na regenerację . Reszta to odpowiednie odzywianie oraz sen .