Trening na redukcji

Witam, szukam odpowiedzi na kilka pytań związanych z moim treningiem siłowym. Zacznę od tego że stażu mam około dwóch lat ze sporymi przerwami z powodu braku motywacji czy zwyczajnej chęci, ostatnio wróciłem i zacząłem od redukowania bo przez ten czas przerwy trochę mnie zalało.
Robię trening fbw, staram się na każdą partie stosować 3 ćwiczenia po 4 serie, zastanawiam się czy to nie za dużo ja na jedną partie. Zrobienie takiego treningu zajmuje mi nawet do 2,5h. Ćwiczenia staram się dobierać w ten sposób, aby barki zrobić każdy akton i tak dalej.

Wrzuć ankietę działu. Jednak na pierwszy rzut oka zdecydowanie za dużo. Jeśli ćwiczysz 3 razy w tygodniu wychodzi, że robisz 36 serii na partię. Nawt jak dla pleców i nóg jest to zdecydowanie za dużo.

3 ćwiczenia na każda partie w FBW ? I to jeszcze na redukcji ? Daj sobie spokój . Wybierz po jednym najbadziej złożonym ćwiczeniu i rób to z głowa .

Dieta na 200 kcal mniejszym plus 3x fbw z 6 cwiczeniami plus lekkie cardio i waga w doł

za dużo jak chcesz mozesz wrzucić cały plan

Zaczynam od pleców, podciągniecia 4x8 z pomocą, wiosłowanie 4x12, prostowanie tułowia z opadu 4x10
Potem triceps, dipy 4x10, wyciaganie hantelki zza glowy 4x10, potem to samo tylko sztangą całą
Klatka, wyciskanie 4x10, rozpietki 4x10 i pompki różnie
Biceps, prostowanie ze sztangą 4x12, później jedną hantlom o nogę
Barki, ohp 4x10, wymachy boczne 4x8 i potem w opadzie na tylny akton 4x8
Nogi, siady 4x12, wykroki ze sztangą,
potem brzuch, krzesełka i jakieś nożyce, potem łydki i przedramie

Nie wiem czy zmniejszyć ilość ćwiczeń czy serii, może powtórzeń? Przypominam że redukuje, dzieki za pomoc!

małe partie przed duzymi nieporozumienie czyli najpierw nogi plecy, klatka, barki potem ramiona brzuch.