Nie ma co ukrywać, że jeśli nasza sprawność i siła fizyczna pozwalają powinniśmy w swoim planie treningowym uwzględnić pompki na poręczach. To doskonałe ćwiczenie push dla góry ciała rozwijające tak na prawdę całą górę ciała bo klatkę piersiową, tricepsy, barki i nasz rdzeń.
Jednak jeśli trenujemy w domowych warunkach to nie zawsze możemy sobie pozwolić na wykonanie pompek na poręczach na przeznaczonym dla nich sprzęcie.
Jeśli chcemy zaatakować nasz triceps możemy spróbować wykonać pompki na opieradłach krzeseł, ale trzeba być ostrożnym żeby się nie wywróciły pod naszym ciężarem.
Poza tym możemy wykonać pompki diamentowe, które bardzo dobrze zaangażują do pracy nasz triceps, a są dość łatwe do wykonania. Po drugie możemy wdrożyć do planu pompki w podporze tyłem. To dobre ćwiczenie i bardzo szybko progresujemy w nim ciężarowo i to jest też niebezpieczeństwo tego ćwiczenia.
Szybkie dokładanie ciężarów w tym ćwiczeniu z jednoczesnym bardzo głębokim schodzeniem powoduje, że nasze barki mogą zacząć boleć. Trzeba tutaj zachować szczególną ostrożność i rozwagę.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-01 16:21:48
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
A jeśli masz sprzęt to znajdzie się o wiele więcej alternatyw.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.