Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
100
Cześć
Mam problem z bardzo słabymi mięśniami kręgosłupa oraz mięśniami stabilizacyjnymi.Np nie jestem w stanie wykonać brzuszka bez zaczepiania nog o coś ani nie mogę pływać na plecach,ponieważ nie jestem w stanie utrzymać bioder nad wodą,zaraz opadają.Są jakieś ćwiczenia ktore pozwolą mi w domu wzmocnić cały kręgosłup,oraz odcinek dolny? W pracy muszę czasem dźwigać plecak z ciężkimi rzeczami (ok 20kg) i czuję po tym plecy.Rozciąganie pomaga,ale jak je wzmocnić?
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Trzeba trenować całe ciało, w dziale Trening w domowych warunkach znajdziesz przykładowe plany treningowe nawet do wykonania bez sprzętu jeżeli nie masz żadnych problemów zdrowotnych.
Proponuje jednak dodatkowo udać się do fizjoterapeuty aby cię dokładnie obejrzał.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-03-21 18:01:32
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Witaj, tak jak napisał Viren, udałbym się do fizjoterapeuty, który zaleci Ci jakieś ćwiczenia. Bo to o czym piszesz, to jest dziwne żeby nie potrafić utrzymać ciężaru własnego ciała
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
100
Zapomniałem napisać,jest trening całego ciała (hanlte 2x15 + drążek) jako FBW 3x w tyg+bieganie,tylko nie wiem co na ten kręgosłup.Do fizjo mogę się umówić ale pewnie będzie trochę czekania
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
debby678
Cześć
Mam problem z bardzo słabymi mięśniami kręgosłupa oraz mięśniami stabilizacyjnymi.Np nie jestem w stanie wykonać brzuszka bez zaczepiania nog o coś ani nie mogę pływać na plecach,ponieważ nie jestem w stanie utrzymać bioder nad wodą,zaraz opadają.Są jakieś ćwiczenia ktore pozwolą mi w domu wzmocnić cały kręgosłup,oraz odcinek dolny? W pracy muszę czasem dźwigać plecak z ciężkimi rzeczami (ok 20kg) i czuję po tym plecy.Rozciąganie pomaga,ale jak je wzmocnić?
To nie musi swiadczyć o słabych mięsniach w obrębie kręgosłupa. Mozesz jedynie spekulować dopóki nie udasz się na przegląd do specjalisty.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
100
Ok czyli skontaktuje się z fizjo i zobaczymy co powie. A tak z innej beczki,żeby nowego tematu nie zakładać,są jakieś ćwiczenia żeby poprawić równowagę? Stanie na jednej nodze,żuraw czy coś takiego?
Szacuny
29
Napisanych postów
180
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
7560
Nie polecam cieazru do cwiczenia rownowagi, najlepiej sprawdza sie bosu o ile masz do niego dostep. Co do niemozebnosci utrzymania dupy na powierzchni wody czy zroienia brzuszka to zapewne jest to kwestia wlasnie miesni brzucha nie plecow.
debby678
Krzysztof Piekarz
georgu
rion10
ronie220
