Klatka piersiowa to jedna z naszych ulubionych partii mięśniowych i partia, na która asortyment ćwiczeń siłowych jest bardzo bogaty, a co za tym idzie mamy bardzo duże możliwości personalizacji naszego treningu pod nasze potrzeby i możliwości.
Wśród ćwiczeń znajduje się przenoszenie sztangi/hantli to ćwiczenie nie angażuje tylko i wyłącznie klatki piersiowej ale także mięśnie najszersze grzbietu, głowę długą tricepsa. Każda wersja różni się nieco sposobem wykonania, ale generalnie wszystkie te partie są zaangażowane do pracy.
Problem w ćwiczeniach typu przenoszenie jest taki, że wymagają one pełnego zakresu ruchu czyli od sztangielki będącej nad klatką piersiową do momentu gdy ramiona są równolegle do podłoża.
Dla większości osób w tym ćwiczeniu problemem będzie mobilność stawu ramiennego czyli nie będzie w stanie doprowadzić ramion do poziomu równoległości. A brak mobilności będzie doprowadzał do przeciążeń w stawie barkowym,a w efekcie do jego kontuzji.
Jeśli nie jesteśmy w stanie wykonać ćwiczenia w pełnym zakresie i bezpiecznie to zmieniamy je na inne bo arsenał ćwiczeń jest ogromny do czasu aż usuniemy słabe ogniwo.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-23 16:16:37
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Zmieniony przez - oskar24 w dniu 2017-02-10 09:19:04
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Choć przypuszczam , że masz problemy z mobilnością lub nie trzymałeś łopatek w odpowiedniej pozycji.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Ale na redukcji mięsni nie zbudujesz, bo z reguły mamy wtedy deficyt kcal.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.