Dieta masowa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masowa

Ilość wyświetleń tematu: 577

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

masa

Waga

Wzrost

183

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

jest z 15 ale koncze redu i mylse ze zajde do 10-12

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca (srednia aktywnosc)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

4x split 2x boks staz 2.5 roku

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

obecnie koncze redukcje (Vlcd)

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

obecnie test na masie dojdzie tren moze cos jeszcze

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

artek999

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 330 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 36508

Witam parę diet już za mną wiec mniej więcej wiem jakie produkty dobierać chciałem się poradzić co do proporcji zapotrzebowanie (kalkulator) wychodzi mi 3500 kal dodam na początek 200 kal czyli B (3g)270=1080 kal T (1.5g)=1215 reszta W(wychodzi 3.9 g) 351 , będę zwiększał o 200 kal z W co tydzień lub dwa do puki nie będzie mocno zalewać. Co o tym myślicie jakieś sugestie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699685

Witam, 3 gramy białka to zdecydowanie za dużo tym bardziej że ma być to okres masy mięśniowej. Na początek przyjmij standardowe proporcje to jest. 2 g białka na kilogram, 1 g tłuszcze na kilogram i reszta węglowodan. Pozdrawiam

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-10-16 16:19:46

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...