Proporcje kwasów tłuszczowych w diecie

Witam wszystkich pytanie tak jak w temacie, spotkałem się z proporcjami 1:1:1 , 1:2:1 dla korzyść jednonienasyconych , a nawet 2:2:1 dla niekorzyści wielonienasyconych. Jakie proporcję są najlepsze dla osoby która tylko dba o zdrowie a jakie dla osoby dla której sylwetka jest na pierwszym miejscu?

Każda z tych proporcji będzie w porządku. Liczy się jakość i jak to wygląda ogól diety, podaż tłuszczu itp

Jeśli dba się o zdrowie to warto dbać o odpowiednia proporcje, i to łączy się pośrednio z pracą nad sylwetką, więc tu nie ma rodzielenia

Warto dobierać je w zależności od uprawianej dyscypliny sportu/celu treningowego. Na pewno więcej wielonienasyconych w przypadku sportów typowo wytrzymałościowych. Z kolei przewaga jednonienasyconych i nasyconych dla sportów sprinterskich/sylwetkowych. istotne będą również proporcje n-3:n-6.

na chwilę obecną wybrałem schemat 1:1:1 stosunek omegi 3 do 6 też jest prawie 1:1 jednak uważam że nie będzie to miało bardzo dużego wpływu na sylwetkę Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi

Powinno być ok.

http://potreningu.pl/articles/3189/po-co-nam-tluszcz-w-diecie