Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2264
Witam. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety.
Sam nie jestem w stanie tego wszystkiego ogarnąć, a wolę zawsze posłuchać się specjalistów ;3
Cel: Głównie masa, w obwodzie bicepsa mam jedynie 32 cm, co mnie dobija ;/
Moje dane:
Wiek: 17 lat
Wzrost: 182cm
Waga: 74 kg
Typ: Ektomorfik
Staż: ok. 6 miesięcy
Na siłownię chodzę 3-4 razy w tyg.
Wraz z dietą będę używać gainera, no i kreatynę ;p
Szacuny
67
Napisanych postów
1697
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38712
okruszek1
Dieta nie jest droga, to idiotyczny mit w który wierzą głównie Ci, którzy nawet diety nie mają
Mit jak mit to zależy panie... minimum z 0,5 kg mięsa codziennie trzeba zjeść a za co jak sie nie pracuje a rodzice ciągną minimalną krajowa stawke :) ?
Zobaczymy ile pociagniesz na wątrobach jak szybko Ci się przejedzą albo padniesz o hiperwitaminozy chociażby wit A w wątrobie jest jej dużo po drugie nabiał to syf a nie białko przy nietolerancji jak i również przy niedoczynności tarczycy jak i nie szczególnie. Jaja ? ile zjesz tych jaj dziennie ? z 10 max co daje tylko jakieś 70 g białka jak trzeba z 200g zresztą co to za post z 2005 gdzie sie jadło ryż i lało kielich oliwy bitch plz...żeby sie nabawić jeszcze insulinoodporności :)
Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2016-07-07 01:07:14
Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2016-07-07 01:09:05