Dieta na masę do sprawdzenia

Jeśli dieta jest właściwa proszę o podanie jakiś zamiennych posiłków jak ryba
Trenigi na siłowni 4 razy w tygodniu i a w dni dnt zamierzam biegać interwały
Suplementacja: białko kreatyna minerały
Jeśli miałoby to pomóc mogę wrzucić zdjęcia sylwetki

Witaj,
Podaj więcej informacji o sobie.
Wypełnij ankietę działu:
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Nie jestem w stanie podać pomiarów czy zamiast tego mogę wysłać zdjęcia ?

Tak możesz , gdyż nic nie wiemy o Tobie.
Pozdrawiam

Coś takiego może być ? Zdjęcia robione teraz

Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 70
Wzrost : 177
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : aktualnie nic
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia split właśnie zaczynam
Odżywianie :
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : białko kreatyna minerały
Stosowane wcześniej diety : brak

Tyle wystarczy ?

up