...
Napisał(a)
Witam. Z siłownią amatorską jestem związany od 2 lat. Systematycznie z pewnymi postępami ćwiczę od kilku miesięcy. Czy na tym zdjęciu dół pleców nie powinien być jakoś bardziej rozwinięty? Jeszcze nie mam porównania i ciężko mi to ocenić. Jeżeli ktoś mógłby ewentualnie napisać na jakiś ćwiczeniach bardziej się skupić, byłbym wdzięczny. Pozdro.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wszystko idzie w dobrym kierunku.
A solidny trening grzbietu powinien składać się z jakiejś formy podciągania na drążku, wiosłowania, martwego ciągu i szrugsów. Tych wersji jest multum, także nie potrzeba nawet tykać maszyn.
A solidny trening grzbietu powinien składać się z jakiejś formy podciągania na drążku, wiosłowania, martwego ciągu i szrugsów. Tych wersji jest multum, także nie potrzeba nawet tykać maszyn.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
powoli do celu, dołozysz masy i bedzie ok
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Właśnie, że nie mogę dołożyć, bo amatorsko, aczkolwiek regularnie gram w piłkę. :) Kopana jest ze mną całe życie i nie potrafię z niej tak po prostu zrezygnować. Siłownią i zdrowym odżywianiem interesuję się od jakiegoś czasu, jednak w ostatnich miesiącach zdecydowanie nasilił się ten proces. Moim planem jest nabranie solidnej definicji mięśniowej przy wadze maks 75kg. (wzrost 178cm.) A jak zawieszę buty na kołku, wtedy pomyślę co dalej. Mam jednak nadzieję, że szybko to nie nastąpi ;)
Zmieniony przez - Patryk_Osa w dniu 2016-02-22 16:08:48
Zmieniony przez - Patryk_Osa w dniu 2016-02-22 16:08:48
...
Napisał(a)
skoro masz treningi siłowe + treningi piłkarskie to dodaj kcal
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Chodzi o to, że świadomie nie dodaje kalorii, bo przy wadze ok 80-85kg, na boisku już to nie wygląda. Wszyscy zdają się być szybsi. O koordynacji i zwrotności też można pomarzyć. To akurat wiem z własnego doświadczenia, gdyż w zeszłym roku nabrałem trochę masy i przy wadze 82kg, rozpocząłem redukcję. 10kg zrzuciłem bardzo szybko, bo w pół roku. 3x w tyg(pn,śr,pt) trening FBW + treningi piłkarskie jako aeroby(wt,czw) do tego sobota mecz. Czyli 6 na 7 dni w tygodniu miałem trening. Dieta bardzo dopasowana i się udało. Zapewniam, że ruchy na boisku przy wadze 72kg a ponad 80 u tego samego człowieka to jak start malucha w porównaniu do co najmniej dobrej jednostki 1.9tdi :) Tak czy inaczej dzięki za porady. Kcal i makro ułożone tak, aby przy najmniejszym możliwym odkładaniu się tkanki tłuszczowej coś tam na tej wadze i przede wszystkim w obwodach przybywało. Jestem cierpliwy.
...
Napisał(a)
wiec co chcesz ?;) jesli nie dołożysz kcl nie doozysz masy
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Polecane artykuły