Wahanie jaki trening wybrac

Witam do tej pory cwiczylem FBW takim planem:

PLAN A:

Nogi: Przysiady ze sztanga 4x12-10
Plecy: Wiosłowanie sztanga (nachwyt) lub wioslowanie hantlami 4x12-10
Klata: Rozpietki 4x12-10
Barki: Podciaganie sztangi lamanej do brody 3x12-10
Triceps: Wyciskanie sztangi (waski uchwyt) 3x12-10
Biceps: Uginanie przedramion z hantelami (uchwyt mlotkowy) 3x12-10

PLAN B:

Nogi: Wykroki z hantlami 4x12-10
Plecy: Martwy ciag 4x 8-6
Klata: Wyciskanie sztangi 4x 12-10
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x12-10
Triceps: Wyciskanie francuskie lamana 3x12-10
Biceps: Uginanie przedramion lamana 3x12-10

Znudził mi sie on :/ Mysle ze znudzil mi sie on poniewaz robilem za duzo powtorzen?

Chcialbym od poniedzialku przejsc na FBW 5x5 ale chcialbym procz sily zeby troche te miesnie sie rysowaly i rzezbily a nie jestem pewny czy na tych samych cwiczeniach bedzie to dzialac. Ostatnim treningiem ktory chcialbym przetestowac to pospolity SPLIT (kiedys zrobilem jeden trening na klate i biceps :D i nawet mi sie podobalo) ale tez nie jestem pewny jak te treningi rozlozyc. Co byscie mi poradzili? Jestem z tych co szybki mi sie cos nudzi. Ogolnie kocham chodzic na silownie ale lubie tez troche mieszac w treningach czego za bardzo w fbw nie mozna robic :/ a na pewno nie w 5x5. Ogolnie z silownia mam juz do czynienia od mysle troche wiecej niz 1,5roku ale od 2 miesiecy na powaznie. Do tej pory cwiczylem tylko FBW. Pozdrawiam i prosze o jakies sugestie, pomoc. Pozdrawiam

Wpisz w wyszukiwarce "Bill Starr 5 x 5". Znajdziesz gotowy i solidny program treningowy.
A czy będzie masa to już zależy od diety.

A może push/pull

Również polecam 5x5