Rozkład godzinowy posiłków

Witam mam 23 lata, 82 kg wagi i 177 cm wzrostu.
nie wiem jak porodzic sobie z dieta bo nie dobrze jest jeść przed snem, a moja praca kończy sie o 3 rano i oczywiście człowiek głodny po pracy;) Więc nie wiem co mozna zjesc lekkiego przed snem;) Tak samo u mnie nie ma czegoś takiego jak sniadanie bo jak wstaje po pracy to juz jest południe i zjadam obiad;/ a kolacja to juz jestem w pracy. Bardzo ciężko jest mi z ułożeniem diety:)

Rozpisz jak to dokładnie wygląda w ciągu dnia, godzinowo.

Posiłki w ciągu dnia rozkładaj w porach gdy jesteś aktywny, nie ważne, że wstajesz w porze obiadu, a kończysz o 3. Jeżeli nie masz kłopotów z zasypianiem po posiłku, to nie widzę przeszkód byś zjadł coś po pracy.

Dziękuję za wypowiedzi, do pracy ide o 16, wracam o 3 nad ranem,wstaje o godz 9 i tak dziennie od niedzieli do piatku.

Zgadzam się z powyższymi - to nie chodzi o to, o jakiej godzinie powinno być śniadanie, obiad czy kolacja, tylko o rytm Twojego dnia i aktywności.

3 posiłki w czasie od wstania do pracy. Plus 1-2 w pracy, w zależności od tego jakie masz możliwości.