Nazywam sie Mateusz i mam 21 lat
Wzrost ; 175 cm
Waga 78 Kg
Chciałbym zapytać sie bardziej wtajemniczonych czy mój plan treningowy i dietetyczny jest dobry .
A więc plan treningowy wygląda tak;
Poniedziałek ; klata-biceps
Wtorek; Plecy-triceps
Środa; bary-kaptury
Czwartek; Nogi - przedramie- brzuch
Piątek ; Super seria - biseps triceps
Pracuje na nocną zmiane wiec wstaje o godzine 13/14 więc o tej jest mój pierwszy posiłek czyli owsianka z dodatkiem białka
Następnie po pół godziny robie trening .
Po treningu jem banana i po jakimś czasie pije białko .
Na obiad przygotowuję sobie warzywa na parze , ryż i kurczaka
Nastepny posiłek jest taki sam z dodatkiem serka wiejskiego ( w Pracy)
Po przyjsciu z pracy do domu jem Ser biały chudy
I moje Pytania ?
Czy dieta i sposób ćwiczeń jest dobry ?
Kupiłem sobie kazeine , Bcaa i witaminy kiedy najlepiej je stosować w moim planie .
Za wszystkie rady bede bardzo wdzięczny
Pozdrawiam i życzę powodzenia w osiąganiu sukcesów :D