Plan prosba o opinie

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: pumaaks
PŁEĆ: M
WIEK: 34
WZROST: 173
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 83
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27
OBWÓD RAMIENIA: 41
OBWÓD ŁYDKI: 33
OBWÓD UDA: 58
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110

****CEL*************************************************

REDUKCJA JAKOŚCIOW

wyprosty nóg siedząc 4x12-16
wyciskanie nogami na suwnicy 4x15-18
przysiady ze sztangą 4x8-12
wspięcia siedząc 4x12-15

do tego dochodzi rower staram się 2 razy w tygodniu po 40 km

Zmieniony przez - pumaks w dniu 2014-09-29 12:34:29

ankieta ma przecież znacznie więcej pozycji... patrząc nawet na to już widać, ze nogi[jest to najprawdopodobniej spowodowane tym, ze tylna część jest płaska] powinieneś raczej wysunąć na czoło jeśli chodzi o priorytety bo są chyba słabszą Twoja stroną

uzupełnij resztę.