Oto filmik-
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie.
Witam , jakiś miesiąc temu wyczytałem, że kreatynę powinno się brać na czczo i po treningu i oraz w dni nietreningowe na czczo, a ty nagle trafiam na filmik Pana Michała Karmowskiego i dowiaduję się, że kreatynę należy brać w dni treningowe przed i po treningu, a w nietreningowe zabrania ją się brać i pytanie, która metodę stosowac?
Oto filmik-
Oto filmik-
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Gratulacje dla Michała Karmowskiego od całej ekipy TREC Nutrition
- [TREC TV] Otwarcie klubu Michała Karmowskiego - ATF
- jak w tej sytlacji najlepiej brac kreatyne.
- Co brac mimo mlodego wieku na mase ?? Chcialbym kreatyne z olimpa i nitro bolon
- Zwycięska przegrana Michała Wlazło w K-1
- L-karnityna Softgel Liquid-jak długo brać?!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
można tak i tak.
Dużo czynników ma na to wpływ, istotne jest poziom NATURALNEGO nasycenia kreatyną, czyli niektórzy będą ją odczuwali bardziej drudzy mniej.
Kolejną kwestią jest o jakim typie wysiłków mówimy czy tlenowy czy beztlenowy
kwaso i niekwasomlekowe, to są szczeógły, więc po prostu najlepiej
5 g w DT i 5 g DT przed treningiem SIŁOWYM i 5 g po.
Nie trzeba na czczo, nie ma to uzadnienia. W DNT tracimy bez wysiłku glikolitecznego też pewną część kreatyny, dlatego się ją daje
Dużo czynników ma na to wpływ, istotne jest poziom NATURALNEGO nasycenia kreatyną, czyli niektórzy będą ją odczuwali bardziej drudzy mniej.
Kolejną kwestią jest o jakim typie wysiłków mówimy czy tlenowy czy beztlenowy
kwaso i niekwasomlekowe, to są szczeógły, więc po prostu najlepiej
5 g w DT i 5 g DT przed treningiem SIŁOWYM i 5 g po.
Nie trzeba na czczo, nie ma to uzadnienia. W DNT tracimy bez wysiłku glikolitecznego też pewną część kreatyny, dlatego się ją daje
...
Napisał(a)
bylo, przenosze tam gdzie miejsce tego filmu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
ja biore tylko okolotreningowo, w dni bez treningu biore jak mi sie chce:) dawki...2 razy po 3g wydaje mi sie ze tyle wystarczy i taki cykl mozna dluzej pociagnac nawet z pol roku.
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_LipnyKoksu_w_natarciu,_poki_co_jest_lipa_ale_walcze_o_zmiane_na_lepsze:P-t1030791.html zapraszam
...
Napisał(a)
Witam Wolfgang98
Kwestia brania najbardziej popularna i sensowna to 5 g przed treningiem i 5 g bezpośrednio po lub stała dawka 5 g dziennie bez względu na dzień treningowy oraz wolny. Z badań wynika że organizmowi jest łatwiej syntetyzować kreatynę w mniejszych a częstszych porcjach. Wypróbuj jedną i drugą opcję sprawdź która będzie Ci bardziej pasować. Pamiętaj że to kwestia indywidualna. Pozdrawiam
Kwestia brania najbardziej popularna i sensowna to 5 g przed treningiem i 5 g bezpośrednio po lub stała dawka 5 g dziennie bez względu na dzień treningowy oraz wolny. Z badań wynika że organizmowi jest łatwiej syntetyzować kreatynę w mniejszych a częstszych porcjach. Wypróbuj jedną i drugą opcję sprawdź która będzie Ci bardziej pasować. Pamiętaj że to kwestia indywidualna. Pozdrawiam
Polecane artykuły