Wiem, że w samym sklepie SFD można nabyć taki plan wraz z dietą - nie wiem tylko na ile jest to plan zindywidualizowany a na ile "maszynka".
Widziałem w podpisach kilku osób taką usługę - czy możecie kogoś polecić (jestem z wawy jeśli miałoby to mieć jakieś znaczenie).
Staż mam na razie minimalny, ale ambicje i determinację - dużą:).
Skonstruowałem sobie - posiłkując się różnymi kalkulatorami - jakąś dietę, ale na pewno można ją urozmaicić.
Na siłowni na razie przede wszystkim aeroby + jakieś podstawowe ćwiczenia.
Cel na najbliższe kilka miesięcy - spalenie tkanki tłuszczowej.
A może lepiej zaprezentować to, co sam wymyśliłem i ew. modyfikować na forum?
pozdrawiam,