Problem Dietą

Nie wiem jak mam stosować dietę pracuje w systemie 4 brygadowym czyli 4 dni dniówki wolne, 4 dni popołudniówki wolne i 4 dni nocki 2 dni wolne.
Wszędzie pisze żeby jeść przynajmniej 6 posiłków dziennie tylko jak jestem w pracy nie jestem stanie za bardzo zjeść tego co ja chce tylko to co dostane na solówce. Wnieść do zakładu nic nie mogę. Jak mam na 6 rano to też nie będę wstawał o 5 rano i robił omleta ponieważ nawet bym go nie przełknął tak wczas rano. Więc jakiej takiej diety ciężko mi jest stosować nie dam rady stosować w 100% że tak powiem.
Biorę białko i staram sie jeść zdrowo, czyli odkładamy słodycze staram się nie pic alkoholu itp
I tu pytane czy gdy będę brał samo białko + ćwiczenia + dieta jaka taka to będę rosną? :P

Nie musisz jeść 6 razy dziennie.
Możesz jeść 3 razy dziennie
Nie musisz jeść śnaidań, możesz zastosować IF, czyli okresowy post, te 3 posiłki zjesz n. od 14 do 20
samo białko nic Ci nie da, musi być w miarę zbilansowaną dieta z nadwyżką kaloryczną

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-21 21:53:15

Czyli przyrodzenie o 14 jem obiad potem następny posiłek o 17 i ostatni np. o 20 ??Jak ma 14 do roboty to bym jadł o hmm 9 potem o 12:30 i potem gdy przyjdę z pracy o 22 ??

podałem tylko zarys i przykład.
teraz trzeba by było co skonkretyzować
jaki cel am mieć dieta ?
Więcej danych o sobie

Tu jest większość :
https://www.sfd.pl/Ocena_planu_sylwetki_+_dieta_problem_-t1034181.html
Cel: Masa