Dieta odpowiednia do młodego wieku.

Witam. Jestem osobą 16 letnią, aktywnie cwiczącą na siłowni. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety, jako że w moim przypadku opinie bywają różne. Moje ciało ma typowe cechy ektomorfika, co oznacza że mam długie, chude kończyny oraz bardzo szybką przemianę materii. Wracając do diety, ludzie mówią że powinienem trzymać się standardowej ,białkowej diety - kurczak, ryż, ryba i od początku. Jednak czytałem oraz słyszałem wiele razy o tym, że w przypadku ektomorfików białko raczej nie jest potrzebne, gdyż przyspiesza ono przemianę materii. Mam wzrostu 189 oraz ważę 65 kilogramów. Proszę o waszą opinie na temat diety którą powinienem dobrac, ponieważ brakuję mi troszkę na wadze, a standardowa dieta może nie dać zadowalających efektów. Czy jest dieta która pozwoli mi nabrać tkanki tłuszczowej jednocześnie nie zamieniając już w miarę dobrze zbudowanego ciała w nieumięśnione? (z wyglądu) Z góry dziękuję za odpowiedzi. [:

Zamiast pisać bezproduktywne posty,trochę więcej własnego zaangażowania i w postach podwieszonych znalazł byś tai post:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Pozdrawiam.

unikaj syfu, jedz zdrowo, wszystko jest wyżej opisane