4x10 bedzie spoko, 6-8 tyg jak najbardziej w porzadku. Dodaj do tego jakas progresje ciezaru, tzn co tydzien zwiekszaj obciazenia.
Po przerobieniu tego planu mozesz leciec po kolei wg tego artu.
Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-27 17:47:42
Ilość wyświetleń tematu: 2450
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły