Redukcja - do oceny

Siema, czy moglibyście ocenić mój plan na redukcje??

Suple: bcaa z treca, l-karnityna activlab, witaminy i minerały, spalacz tłuszczu clenbuxerin

Dieta:
Zapotrzebowanie to około 2800 kcal

http://zapodaj.net/68f81e86feca5.png.html

Trening:

Taki jak na masie, do tego aeroby + brzuch 4x w tygodniu
pon: klata+barki+brzuch
wtorek:60 minut biegu
środa:ramiona+brzuch
czwartek:60minut biegu
piątek:plecy+nogi+brzuch
sobota: tenis ziemny 2h
niedziela:brzuch+60 minut biegu

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Ankieta.
A tak ogólnie to dużo tłuszczu i zerow warzyw.

Warzyw w ogóle nie lubie, ale za to dałe multivitaminke z olimpu.

No czytałem że przy redukcji 3g białka 1g wegli i reszta tłuszcze więc myślałem że są ok:)

2.5g białka 1-1.5g tłuszczu reszta z węgli.
Prochy nie zastąpią jedzenia.

Czyli tak na oko wyliczyłem że z węgli będzie 1000 kcal czyli 2,5 torebki ryżu czyli jakieś 200g węgli, może być?? Ok to może zmusze się do jakiś warzyw:)