Zgłaszam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu diety.
Mój wiek: 17
Waga: ok.55 kg
Wzrost: ok.166cm
Ćwiczę ok. 4-5 razy w tygodniu w miarę możliwości w domu z Mel B (nie wiem jak nazwać te ćwiczenia, są to ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i nogi) od ok.2-3 tygodni (niestety w ciągu tych 2-3 tygodni zdarzały mi się odstępstwa od ćwiczeń i diety)
Dodatkowo chodzę na zumbe przeważnie 2 razy w tygodniu.
Moje dziennie spożycie kalorii (obliczane samodzielnie, wzorowane na tabelach zamieszczonych w internecie/na opakowaniach - więc niezbyt dokładne) wynosi mniej więcej 1000kcal.
Pozbyłam się z diety:
- fast foodów
- słodyczy ( zdarza mi się podjeść cukierka albo dwa ale to rzadkość)
- jasnego pieczywa
- gazowanych napojów
- żółtego sera i wędlin (czasami zdarza mi się zjeść salami,szynkę)
- masła
Moim celem jest:
- pozbycie się tkanki tłuszczowej głównie z nóg
- ukształtowanie i uniesienie pośladków
- płaski brzuch z lekkim zarysem mięśni
- pozbycie się tłuszczu z ramion i lekki zarys mięśni
I tutaj następuje problem: nie wiem jak dobrać dietę do stylu życia, ile powinno wynosić moje dzienne spożycie kalorii? czego powinnam jeść więcej a co ograniczyć, żeby dojść do celu i czy ćwiczenia, które wykonuję są w stanie doprowadzić mnie do celu?
Z góry dziękuję za pomoc