Proszę o pomoc. Problem z ułożeniem diety.

Witam serdecznie.
Zgłaszam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu diety.

Mój wiek: 17
Waga: ok.55 kg
Wzrost: ok.166cm
Ćwiczę ok. 4-5 razy w tygodniu w miarę możliwości w domu z Mel B (nie wiem jak nazwać te ćwiczenia, są to ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i nogi) od ok.2-3 tygodni (niestety w ciągu tych 2-3 tygodni zdarzały mi się odstępstwa od ćwiczeń i diety)
Dodatkowo chodzę na zumbe przeważnie 2 razy w tygodniu.

Moje dziennie spożycie kalorii (obliczane samodzielnie, wzorowane na tabelach zamieszczonych w internecie/na opakowaniach - więc niezbyt dokładne) wynosi mniej więcej 1000kcal.

Pozbyłam się z diety:
- fast foodów
- słodyczy ( zdarza mi się podjeść cukierka albo dwa ale to rzadkość)
- jasnego pieczywa
- gazowanych napojów
- żółtego sera i wędlin (czasami zdarza mi się zjeść salami,szynkę)
- masła

Moim celem jest:
- pozbycie się tkanki tłuszczowej głównie z nóg
- ukształtowanie i uniesienie pośladków
- płaski brzuch z lekkim zarysem mięśni
- pozbycie się tłuszczu z ramion i lekki zarys mięśni

I tutaj następuje problem: nie wiem jak dobrać dietę do stylu życia, ile powinno wynosić moje dzienne spożycie kalorii? czego powinnam jeść więcej a co ograniczyć, żeby dojść do celu i czy ćwiczenia, które wykonuję są w stanie doprowadzić mnie do celu?

Z góry dziękuję za pomoc

Wejdź do regulaminu i poczytaj, tam w artykułach masz odpowiedzi na większość pytań jakie zadałaś
Dobrać dietę do stylu życia - co to znaczy? To jak jesz jest stylem życia a jak chcesz dobrze wyglądać to zdrowe i nisko przetworzone jedzenie powinno być właśnie stylem życia a nie dietą na chwilę.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam